ジワーッと幸せを感じる極上癒しヨガ

＊＊＊講座のお申し込み受付は６月１６日からです＊＊＊

あなたの何とな〜くの不調は自立神経の乱れが原因かも？

自律神経には交感神経と副交感神経があり、互いに補完的な役割を果たし、身体の状態を調整しています。

交感神経は本来はストレスや緊急事態へ対応すべく身体を活発する神経ですが、現代人の忙しいリズムの生活なんで私たちは常に大なり小なりストレスと抱えて生活しているので　交感神経が休まる時間が少なくなっています。

副交感神経は身体をリラックスさせ、エネルギーの補充や消化を助ける神経ですが、気づかない内にストレスに溢れた生活を送っている現代人は副交感神経が働く時間が短く、自律神経のバランスが乱れています。

自律神経が乱れると。。。。

自律神経がのバランスが取れていないと色んな不調が心身に起こります。

身体的症状:
- 倦怠感や疲労感
- 頭痛
- 消化不良や便秘、下痢
- 心拍数の変動（動悸や低下）
- 睡眠障害（不眠や過眠）
- 発汗異常（過剰な汗や汗が出ない）
精神的症状:
- 不安感や焦燥感
- 気分の落ち込み
- 集中力の低下
- イライラやストレスを感じやすい
その他の影響:
- 免疫力の低下
- 血圧の変動（高血圧や低血圧）

自律神経のバランスを整えるにはリラクゼーションがお勧めです

副交感神経を優位にさせて自律神経を整える”ジワーッと幸せを感じる極上癒しヨガ３週間講座は”こんな方にお勧めです。

規則正しい生活をしてるのに何となく心身の調子が悪い。

睡眠不足・不眠、慢性疲労で悩んでいる。
忙しい日々で心も体も疲れてる、モチベーションが上がらない
最近明るい気分になったことがない。
仕事、家庭のストレス（イライラ、不満）が溜まっている
自分をもっと大切にしたい
リラクゼーションを生活に取り入れたいけど仕方が分からない。
何してもやる気が出ない、ちょっと鬱気味。

この"ジワーと「幸せ」を感じる極上癒しヨガクラス”は

心も体も疲れて”もう駄目”って感じている人！
心が折れそうな人、折れちゃってる人！
ストレス、慢性疲労で元気が出ない人が、

スローダウン、リラックスすることで体と心を癒し、リセットする事で自分軸を取り戻し、
じわーっと「幸せ」を感じる極上癒やしを体験する３週間の講座です！

日々の生活に「感謝」と「喜び」の気持ちを取り戻して心軽やかに過ごしましょう。

〜〜〜Let's Going Back Home〜〜

ヨガは体を通して心を解し柔軟にするものです。

"ジワーと「幸せ」を感じる極上癒しヨガ３週間集中講座”では　体を解すことで心へ労りと癒しを提供して、本当の笑顔を取り戻します。

＜誰がどうなる極上癒しヨガ３週間集中講座？＞

日々変わって行く忙しい世の中でも平穏な心が保てる。
自己肯定感が高まる（自分に安心安定を提供出来るようになる）
よく寝むれる、睡眠のクオリティーが上がる。
イライラしなくなる。
悲しい気持ちになることが減る
リラックスできる（ストレス解消）

体の全体的な調子がよくなる
他人への嫉妬心が減る、他人の幸せを素直に喜べるようになる。
感謝と幸せの気持ちに目覚める（QOLの向上)
心も体も気持ち良くなる。
スマホ依存症から解放される
五感を取り戻して、忘れていた本来の自分を取り戻す。

自分を大切にすることで、他人をより大切にすることができる。

＜講座内容＞

＊募集人数：5名
＊時間は全て日本時間です
＊参加者専用のLINEグループを使って動画の送信、チャットをするのでLINE登録をお願いします(@120qbrey : YUKO・リストラバーin USA)
＊Zoomライブクラスへの参加はパジャマ、ノーメーク大歓迎です。
＊アーカイブ受講OKです。
＊講座費用：＄１９８（カード決済のみ）

期間：
２０２５年７月１４日から８月３日の３週間

ご用意頂くもの：
インターネットにアクセスできる環境、
タブレットやコンピューター（スマホでは画面が小さくて見にくいことがあります）
ヨガマット、ヨガ毛布２枚（リストラティブヨガ用）、筆記用具（ジャーナリング用）

スケジュール：

月曜日：夜8時から45分間Zoomライブ配信講座（ゆっくり動く解しヨガ15分＋リストラティブヨガ30分）
＊初日(7月14日)のみ夜7時半から8時15分の配信です
火曜日：寝る前のリストラティブヨガポーズを一つLINEで動画送信します。
水曜日：夜8時から30分Zoomライブ配信講座（解しヨガ15分＋シャバーサナ15分）
木曜日：寝る前のリストラティブヨガポーズを一つLINEで動画送信します。
金曜日：夜8時から30分Zoomライブ配信講座（解しヨガ15分＋シャバーサナ15分）
土曜日：ミニジャーナリングの内容をLINEで送信・シェアします。
日曜日：ミニジャーナリングの内容をLINEで送信・シェアします。

クラスリマインダー、Zoomリンクのお知らせはLINEからおしれせしますのでLINE公式へご登録がまだの方は下記リンクよりご登録くださいね。

今までオンラインリストラティブヨガクラスを受講してくださった生徒さんの感想

Thank you all! It was my pleasure~~~

YUKO~~リラクゼーションスペシャリスト~~
この講座でご紹介する毛布２枚をプロップスとするリストラティブヨガは　私がリストラティブヨガを学んだ、”元祖リストラティブヨガ”と言われるジュディス・ラサター女史（JUDITH HANSON LASATER）のヨガを元に私が考案したオリジナルです。（インストラクター登録サイト）

こんにちわ〜
アメリカでヨガを教えているリストラティブヨガ大好き、リラクゼーションスペシャリスト、リストラバーのYUKOです。

私はアメリカでヨガで出会い、アメリカでヴィンヤサヨガ、リストラティブヨガを学び、ヨガのおかげで心も体も楽に生きれるようになりました。

リラクゼーションを生活に取り入れるのはコロナで新しい世界になった今は　特に欠かせないセルフケアです。

2020年のコロナでのロックダウンでここ米国アイオワ州も対面ヨガクラスが禁止となり、数ヶ月間はリストラティブヨガクラスも対面クラスが出来ませんでした。

そこで　以前から出張ヨガで好評をいただいていた毛布を2枚を使ったリストラティブヨガクラス（ジワーッと「幸せ」を感じる極上癒しヨガ）のオンライン開催を始め、現在は対面クラスとオンラインクラスでリストラティブヨガを教えています。

ジワーッと「幸せ」を感じる極上癒しヨガは、私がリストラティブヨガを学んだ、”元祖リストラティブヨガ”と言われるJudith Hanson Lasater女史のヨガを元に私が考案したオリジナルです。

ジワーッと「幸せ」を感じる極上癒しヨガはプロップス沢山使う本来のリストラティブヨと違いがあるとはいえ、毛布2枚なので準備がしやすく初心者やおうちヨガにはぴったりです。

またジワーッと「幸せ」を感じる極上癒しヨガはリラクゼーションを高めるだけでなく、背骨の健康を考えたヨガです。背骨は体の大黒柱ですから、背骨の健康は体や心全体への健康とつながります。

リラクゼーションする事で副交感神経が活発になり体の本来の機能がスムーズになるので体の調子も良くなります。

ジワーッと「幸せ」を感じる極上癒しヨガで本来の自分の心と体を取り戻して、肩の力を抜いて、感謝と喜びの気持ちに溢れたジワーッと幸せな日々を過ごしましょう。

”風の時代”にふわっと乗れる、軽やかな心づくりをしましょう。

忙しいばかりでは　心が欲している安心・安定は満たされない！

もう２枚でリストラティブヨガを
体験してみましょう。

ヨガwithYUKO・リストラバーinUSA

注：文字化けして申し込みページが見えない場合は
お手数ですがメールにて下記をご連絡ください（[email protected])

＊メールタイトル：ジワーッと幸せが湧く極上癒しヨガ
＊お名前（ふりがな付き）
＊メールアドレス
＊FacebookAccount（メール連絡が取れない時に使います）
＊このクラスにお申し込み頂いた理由（今のお悩み）

この講座を開催するに当たって。。。

私は最近幸せな人が世界中から減っているのではと感じます。
とても悲しい事です。

何かと言えば”炎上”、”ハラスト”、怒り、妬み、憎しみの感情ばかり注目される様になりました。

目的はなんであれ、怒り、妬み、憎しみなどのネガティブな感情は更にネガティブが感情を広げるだけです。幸せなエネルギーは生まれません。

幸せを広めたいなら幸せエネルギーを自分から発信することが必要です。
自分の幸せ、身近な周りの幸せが無くて世界平和などあり得ません。

私は世界平和は　自分の幸せを身近な人とシェアして、その人が幸せなってそれをまたシェアして、一人づつがその幸せの輪を広めることから生まれていくものだと信じています。

物質的に潤っていても、心が潤っていない人が世の中多いんじゃないかなぁと感じています。
そんな乾いた心をリラクゼーションで癒したいんです。

あなた幸せがもっと大きな幸せの始まりだと信じています。

セルフケアは自分勝手ではありません。

自分が幸せじゃなければ周りを本当に幸せにすることもできません。
大切な人たちのためにも自分ファーストな生き方を選びましょう。

あなたの幸せ、心の平穏がHappy World (世界平和）への第一歩です。

See you soon :)

＜Q&A＞

Q：これは日本語のクラスですか？
A：これは全て日本語のクラスです

Q：どんな毛布が必要ですか？
A：ヨガブランケット（メキシカンブランケット）が一番使いやすいですが、用意出来なければ分厚すぎないバスタオルや毛布での代用可です。

Q：ヨガクラスの最後のリラクゼーション（シャバーサナ）との違いはありますか？
A：リストラティブヨガは前屈、後屈、ひねりと体を動かします。体が不調の方でもやり易いヨガ、本当に誰でもできるヨガです。
（シャバーサナにご興味のある方は”極上シャバーサナ集中講座”もオススメです。）

Q：支払い方法は？
A：米国在州で日本に講座が無いのでお支払いは
カード決済（US$)のみとなります。

Q：どのようにオンラインでクラスをするのですか？
A：Zoomと言うオンラインミーティングアプリを使ってクラスを行います。

スマートフォンをお使いの方は
「zoom」のアプリをインストールしておいてください。
（アプリは無料です）
・ iOS
https://itunes.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307?mt=8
・アンドロイド
https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja

iphoneの場合はマイクのアクセスを求められるので
「許可」をタップしてください。
※PCの場合、始めて使う際にマイクがうまく接続できない場合があります。

【パソコンの方へ】
アクセスすると、ポップアップというのがが出てきますので、
「アプリケーションを起動」をクリックしてください。

※もし、ポップアップが出てこないときは、
「download & run zoom」と書いてあるところを
クリックしてください。
初めてZoomを使用するときは
自動的にアプリがインストールされます。
（１−２分かかります）
次回以降は、インストールされているアプリが
自動的に起動します。

Zoomが起動すると、画面の中央に
「コンピューターでオーディオに参加」という画面が出ますので、
緑の部分をクリックしてください。